근육량늘리기

근육량을 늘리기 위해 섭취하는 보충제의 안전성은 여러 요인에 따라 다르며, 각각의 보충제 종류에 따라 그 효과와 부작용이 상이합니다. 아래에서 일반적으로 사용되는 보충제의 종류와 그 안전성에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 1. 단백질 보충제 가장 일반적으로 사용되는 보충제로, 유청 단백질(웨이), 카세인, 콩 단백질 등이 있습니다. 안전성: 대부분의 연구에서 적정량을 섭취할 경우 안전하다고 보고되고 있습니다. 그러나 과도한 단백질 섭취는 […]